Меню сайта
Телефон интернет магазина в Гомеле ☎ +375 44 4555669 ᅠᅠᅠᅠᅠᅠ Телефон магазина в городе Речица ☎ +375 44 7172497
0
0
0

Занятия боксом в Гомеле

Каждый человек отдает предпочтение тому виду спорта, которым он больше всего хочет заниматься. Благо, возраст сейчас не помеха и на это опираться точно не стоит. Каждый вид спорта реализовывает определенные цели. Занятия боксом - прекрасный вариант секции для достижения эффекта не только наращивания мышечной массы, постановки и отработки техники удара, но и для быстрого жиросжигания и приведения себя в форму.

Занятия в боксерском зале в Гомеле

Бокс совмещает в себе одновременно 2 вида нагрузок — это аэробные и анаэробные. Тренировки предусматривают не только проведение спаррингов, но и прыжки на скакалке, силовые упражнения, круговые занятия, бег, растяжку и другие. Если вы впервые оказались в боксерском зале, то не стоит переживать, опытный тренер никогда не начнет вашу тренировку с интенсивных занятий. Он подберите комфортный режим, который будет подходить только вам. 

Положительные стороны тренировок

Все те, кто занимаются боксом — обладатели мускулистого тела. Тренировки также благоприятно влияют на сердечно-сосудистую и дыхательную систему. К основным преимуществам занятий боксом в боксерском зале в Гомеле относят:

  1. Физическая подготовка. Тренировки в боксерском зале в Гомеле влияют на развитие всех групп мышц на теле в лучшую сторону. Это приводит к повышению показателей таких как — скорость и выносливость. В дополнение к данным характеристикам, занятия боксом способны развивать хорошую реакцию и баланс тела.
  2. Профессиональная подготовка. Тренер сможет научить точным ударам, которая позволит поднять профессиональную боксерскую подготовку в боксерском зале.
  3. Личные качества и уверенность в себе. Не важно, мужчина или женщина решили заняться боксом, данный вид спорта укрепляет личные положительные черты человека. Развивается характер и сила воли. Занятия формируют режим дня, помогают преодолевать лень или слабость, а также повышают дух. 
  4. Эмоции. При тренировках в боксерском зале, у человека вырабатывается выдержка. Например, занятия боксом — это хороший метод в психологии, который помогает снимать стресс или плохие эмоции.
  5. Вес. Тренировки в постоянном режиме помогают эффективно бороться с лишним весом.
  6. Иммунитет. Организм постоянно находится в тонусе, что приводит к укреплению иммунитета.

Бокс как помощь в достижении цели

Тренировки в боксерском и фитнес зале проходят в постоянном движении и в быстром темпе. Поэтому к сердечно-сосудистой, дыхательной и мышечной системам организма предъявляются высокие требования из-за нагрузок. И если с одной стороны, бокс способствует потере веса (например за 1 тренировку спортсмен может "скинуть" более 2-х кг массы тела), то с другой — организм теряет жиры, белок, углеводы и аминокислоты. Занятия боксом в регулярном режиме с любыми нагрузками исчерпывают ресурсы организма. 

Если не соблюдать важный режим питания и не пополнять организм достаточным количеством элементов для восстановления, то можно подорвать здоровье. Поэтому тренера рекомендуют не только следить за своим рационом, но и подключать специальное спортивное питание. Можно применять спортивное питание в виде белковых коктейлей (протеинов) или белково-углеводных смесей (гейнеров). Также, можно добавлять витаминные комплексы, аминокислоты или BCAA. Спортивное питание удобно тем, что оно быстрее усваивается и практически не требует энергии для его переваривания.

Биологически активные добавки, которые может рекомендовать тренер в боксерском зале, в первую очередь помогает спортсменам:

  • ускорить действие продуктов, которые влияют на рост мышечной массы;
  • быстрее восстанавливают организм после тренировок;
  • способствуют сжиганию излишек жира;
  • улучшают выносливость;
  • повышают скорость удара и реакции;
  • обеспечивают организм необходимым количеством витаминов и минералов, которые важны для человека.

Протеин. Считается отличным строительным материалом для роста мышц. Важен не только для спортсменов, но и для каждого человека. Конкретно занятия в боксерском зале относятся к тем нагрузкам, где мышцы находятся в постоянном напряжении. Потому, без помощи протеина невозможно нарастить мышцы или повысить показатели силу и скорость. Во время тренировок, организм человека может выделять большое количество кортизола, который может влиять на разрушение мышц. Протеин в свою очередь останавливает этот процесс и снабжает кровь аминокислотами. Из протеинов самым оптимальным вариантом может быть гидролизат или сывороточный протеин. 

Аминокислоты. Являются отличным строительным материалом. Аминокислоты являются расщепленным, уже переваренным белком. Они полностью усваиваются организмом человека. Вещества способствуют быстрому восстановлению поврежденных участков мышечной ткани. А также: 

  • укрепляют иммунитет;
  • помогают при интенсивных тренировках;
  • сжигают лишний жир;
  • усиливают рост сухой мышечной массы;
  • повышают выносливость;
  • ускоряют синтез белка;
  • являются источником энергии.

Основные аминокислоты для тренировок спортсменов в боксерском зале:

  1. BCAA. Являются незаменимыми аминокислотами, которые не дают мышцам разрушаться и улучшают их восстановление.
  2. Глютамин. Самый распространенный вид аминокислот в любом виде спорта. Влияет на восстановление мышечной ткани и улучшает иммунитет.
  3. Цитрулин. Проводит профилактику от перетренированности.
  4. Таурин. Вырабатывает выносливость.

Хондропротекторы. Вещества, которые способны стимулировать процессы обновления и замедления дегенерации хрящевой ткани. Они укрепляют суставы и связки, что предотвращает травмы во время тренировок. 

Витамины и минералы. Комплексы способны увеличить энергию, иммунитет человека, общее самочувствие. Также они влияют на скорость набора мышц и сжигания жира.

Предтренировочные комплексы. Они помогают проводить тренировки на пике возможностей. Идеальный источник энергии, который улучшает прогресс.

Адаптогены. Один из разновидностей спортивного питания, который представляет собой растительные экстракты. Они влияют на повышение тонуса организма, улучшают выносливость и концентрацию.

Не обязательно становиться профессиональным боксером, можно активно заниматься в боксерском зале для наращивания мышц. Боксерские тренировки помогут человеку быстро прийти в форму, а затем поддерживать ее.