И так, сегодня я вам попытаюсь вкратце объяснить о спортивном питании, его влиянии на организм, да и нужно ли оно вообще. Сразу скажу, в своей жизни я перепробовал не мало спортпита, начиная Л-Карнитином и заканчивая протеином.
Так что же спортивное питание представляет из себя? Для начала поговорим о самом популярном - о протеине и гейнере.
Протеин, как и гейнер, синтезирован из обычных продуктов с высокой концентрацией белка. Если, к примеру, с мяса убрать все ненужные жиры и часть углеводов - это и будет протеин.
Гейнер не сильно отличается, только там углеводов побольше. Основная цель при приеме протеины - сухая мышечная масса. Проф. бодобилдеры могут его использовать жаже перед соревнованиями, когда сушка прежде всего. Поэтому прием протеина целесообразен при большой массе тела, на боясь потолстеть еще больше, или набрать чего-нибудь лишнего.При маленькой массе тела уместно принимать гейнер, так как состоит он не только из белка, но и имеет приблизительно 40% углеводов. Это позволяет спортсмену набрать не только мышечную массу, но и массу в целом.
Другой спорт пит не так распространен, так как нацелен он не на увеличение мышечной массы. Хотя он не менее важен. Сюда я отношу Л-Карнитин, который, улучшая метаболизм, позволяет вам быстрее похудеть, соблюдая при этом диету, конечно.
Креатин - его основной целью является улучшение силовых. Также он позволяет задерживать воду в организме.
Остальные добавки я считаю не эффективными или малоэффективными.
Также, напоследок, хотелось бы сказать, что большую роль играет режим сна и правильно составленные тренировки.