Увы, ответ на этот волнующий вопрос предельно краток и прост: никак. Если вы не дружите со спортом, но рассчитываете, что кувыркаясь в позе каракатицы и исполняя в день пару фееричных “ножниц”, смутно знакомых еще с уроков физкультуры, вы сделаете живот упругим, как ортопедический матрас, - не тратьте силы понапрасну. Если же вы всерьез взялись моделировать на своем туловище рельефный пресс и осиную талию, приготовьтесь работать над собой с упорством насекомого.
Легкий способ похудеть - ложь?
Одно из самых любимых женских народных заблуждений гласит, что упражнения на пресс помогают похудеть. На самом деле же все совсем не так. Качая пресс вы приводите мышцы в тонус, но это не значит, что жир на талии трансформируется чудесным образом в мышцы. Даже если вы целыми днями будете упорно пыхтеть в положении “лежать на спине, руки за головой,поднять туловище, вдох-выдох”, но продолжите бессовестно уплетать бутерброды с колбасой и жареную картошку, пресс у вас не появится. Вернее, он появится, возможно, однако желанные “кубики” будут заботливо укрыты от посторонних взглядов все тем же слоем жира.
Поэтому: сначала худеем. Упражнения на пресс в разумных количествах, разумеется, не повредят, но без правильного питания делать их вы можете разве что из удовольствия (на первых порах весьма сомнительного!).
Предположим, однако, что у вас уже нарисовалась талия, и вы просто хотите быстренько обрамить ее красивыми рельефными мышцами.
Что делать? Заниматься. Но заниматься придется не только прессом, но и другими группами мышц. Локально накачать мышцы живота не получится (попробуйте вспомнить хоть одну обладательницу крепкого торса с дряблыми ягодицами?). Так что прямая вам дорога в спортзал. Можно заниматься и в домашних условиях, но на первых порах помощь фитнес-инструктора не повредит. Этот человек будет не только всячески измываться над вашим бедным организмом, но и научит делать упражнения правильно и в четкой последовательности. А уже после этого, если хватит самодисциплины, можно бодро резвиться перед зеркалом под недоумевающие взгляды домочадцев.
Сколько времени нужно, чтобы накачать пресс?
Много! Даже если кубики на животе появятся уже через пару недель активных занятий, в скором времени они рискуют раствориться так же быстро, как и появились, если вы перестанете заниматься. Честно говоря, вступая на путь здорового образа жизни, вы подписываете с самим собой (а не только с фитнес-клубом!) долгосрочный договор, который подразумевает неукоснительное исполнение целого ряда обязательств. И хотя путь этот долог и порой тернист, красивый узор на плоском животике будет радовать вас гораздо дольше, чем кусочек торта перед сном.
Крутой бустер для сжиросжигания : l-carnitine и жиросжигатель в каталоге bodyroom.by