Изолят сывороточного протеина
В природных условиях белок содержится во многих продуктах, которые мы принимаем в пищу: яйца, рыба, мясо, творог, сыр. Все эти продукты приносят существенное кол-во белка в организм. Но эти продукты не столь хорошо усваиваются, не содержат очистки, часто забивая печень. Изолят содержит незаменимые аминокислоты и биологическую ценность протеина, которые способствуют быстрому восстановлению уставших мышц после тренировки.
Что такое изолят протеина или сывороточного белка (whey protein isolate)?
Изолят – белок высшего качества, добавка, созданная путем микрофильтрации молочного белка при производстве сыра. Данное спортивное питание является самым лучшим источником белка. Основная задача изолята – это уверенный набор сухой мышечной массы. Изолят сывороточного протеина (изолированный сывороточный белок) на 95% состоит из белка сыворотки. Такой протеин можно использовать в период «сушки».
Рейтинг лучших изолятов сывороточного протеина 2020
| Лучшие изоляты сывороточного белка | 1 | Whey ISOLATE 100% | 9.9 / 10 | |
| 2 | WHEY ZERO, BIOTECH USA | 9.8 / 10 | ||
| 3 | SCITEC NUTRITION 100% WHEY ISOLATE | 9.7 / 10 | ||
| 4 | ISO WHEY ZERO, BIOTECH USA | 9.5 / 10 |
Как правильно употреблять изолят протеина
Необходимо ответственно отнестись к пропорциям растворения изолята в воде. Среднее потребление сывороточного изолята 70-160 граммов в сутки, растворять в воде около 400 мл.
Употреблять желательно утром, а также до и после тренировки для баланса восстановления мышечных волокон. Индивидуально можно рассчитывать употребление изолята с расчетом 1,5 грамма изолята на 1 килограмм веса. К тому же стоит читать четкие рекомендованные дозы на каждой спортивной добавке. Побочные действия бывают только в случаях индивидуальной непереносимости или передозировки.