В современных реалиях, купить здоровую пищу не просто. Покупаем овощи, фрукты с надеждой на витаминку, а там пестициды. Сварили курочку без шкурки, немного добавили приправ для вкуса. А по итогу съели курицу, которая была нашпигована антибиотиками, а приправы содержали ешки. Гуд-бай ваш прокаченный пресс. Организму нужен нормальный белок и аминокислоты без химии, которая может только навредить.
Вторая причина в пользу протеинового коктейля – это работа и отсутствие время на полноценный прием пищи, при чем с условием диеты по принципу – питать чуть-чуть, но часто. Трудно представить, что Вы на работу принесете с собой контейнеры еды – перчик, кашу, отваренную курицу и будете ходить на обед каждых 3 часа. Или внутри кабинета откроете «собойку», которой пропахнет весь кабинет вместе с сотрудниками. А вот иметь с собой пару протеиновых коктейль в офисе, не создаст никаких дополнительных неприятностей.
К счастью, производители протеинов уже позаботились о вкусовых качествах своих спортивных добавок. Но всегда можно добавить свой вкус и все же, будет лучше если в БАД или спортпит будут добавлены творог или сезонный фрукт. Это увеличит калорийную ценность, и вы будете гораздо сытнее после такого рациона.
Как принимать протеиновый коктейль
Все зависит от ваших силовых показателей, калорийной ценности коктейля. Обычно протеиновый коктейль принимают вместо двух приемов пищи, при этом все-таки полностью заменить завтра, обед и ужин не получится, но дополнить можно. Уменьшайте порции еды, если употребляете протеин. Протеиновый коктейль с небольшими калориями ускорят ваш метаболизм и придадут Вам энергии на полный день. Касательно тренировок, выпивать протеиновый коктейль стоит за час до начала спортивных активностей.
Польза для организма от протеинового коктейля
- Не будете голодать и желать покушать на ночь глядя
- Протеиновый коктейль определенно начнет убирать ваши жировые складки (при условии прокачки пресса)
- Отлично влияет на мозговую активность и уровень концентрации
- Ваши кости будут в целости и сохранности, если в нем будет витамин Д
- Не будет проблем с повышенным давлением, продлеваете себе жизнь
- Улучшает положительный холестерин, понижая отрицательный, это отлично влияет на либидо и почти гарантирует что у вас не будет проблем с сердечно-сосудистыми болезнями
Рецепты приготовления протеинового коктейля:
- Банановый белковый коктейль.
Насыпаете порошковый протеин в миксер или блендер, доливаете туда 300 грамм молока, растапливаете пломбир до жидкого состояния, добавляете, 100 грамм обезжиренного творога, кладете 1-2 банана на ваше усмотрение. Все это размешиваете в миксере – ВУАЛЯ ГОТОВО!
- Протеиновый коктейль с яйцом и сиропом – рискованное мероприятие 😊
В миксер кладем порошок протеин, добавляем 50 грамм обезжиренного творога, один яичный белок и заливаем на ваш вкус 2 ложки сиропа (тут можно переэкспеременировать)
- Протеиновый коктейль с шоколадом.
Кладем 200 грамм греческого йогурта, десять сырых орехов миндаля, половинку ложки какао, половину ложки корицы, заливаем 200 грамм молока.
В целом картина простая, насыпаем протеина, наливаем молока и докладываем фрукты (по вкусу и по сезону) и это все в миксере размешиваем. Но как быть, если нет ни миксера, ни блендера.?
Готовим протеиновый коктейль без миксера и блендера
Мы предложим вполне годные варианты, конечно, это не совсем то самое, но тоже неплохая замена и хорошая мотивация не потратить свои кровные на блендер, а на протеин, да и подороже.
Варианты приготовления в домашних условиях:
- Наши любимые ингредиенты кладем и заливаем в пластиковую бутылку, по итогу ее очень хорошо трясем и получаем на выходе коктейль, но банан конечно не растрясем, но многое можно.
- Приготовить можно и протеиновый коктейль в кружке. Заполняем кружку продуктами и протеином, накрываем крышкой и взбалтываем.
Итого: Как Вы заметили приготовить протеиновый коктейль не составит трудности даже человеку, который никогда в своей жизни не занимался готовкой еды, и даже тот кто поскупился на блендер)