Коллаген для суставов, крепких костей и молодой кожи

Коллаген является одним из основных строительных белков организма. Это важнейший компонент соединительной ткани , а это значит, что он входит в состав хрящей, костей, зубов, сухожилий, связок, кожи и мышц. В нем преобладает коллаген I типа, который составляет около 90% всех белков коллагена. По этой причине рекомендуется использовать коллаген для суставов в случае интенсивных физических нагрузок и болей.

Чем полезен коллаген?

Коллаген связан с несколькими лечебными и укрепляющими здоровье преимуществами, но только некоторые из них хорошо известны и научно подтверждены.

Достоверно известно, что:

• Коллаген укрепляет суставы и кости

Влияние коллагена на суставы хорошо изучено. Коллаген повышает целостность хряща — эластичной структуры, защищающей суставы, а уменьшение его количества в хряще с возрастом связывают с остеоартритом. Коллаген, принимаемый для суставов, может облегчить симптомы уже существующей дегенерации, уменьшить образование новых поражений и уменьшить боль в суставах. Дополнение коллагеном для суставов необходимо в течение минимального периода 3-6 месяцев.

Не только кальций и витамин D3 отвечают за здоровые и крепкие кости. Не забывайте о коллагене – важном компоненте кости. Его прием в течение как минимум 3 месяцев связан с более низким риском остеомаляции, остеопороза и переломов костей.

• Коллаген уменьшает морщины

Коллаген является основным элементом кожи. Его производство в коже уменьшается с возрастом, что приводит к появлению морщин и плохой гидратации. Коллагеновые добавки могут замедлить старение кожи, улучшить увлажнение, уменьшить морщины, повысить тонус и плотность кожи. Прием коллагена в течение как минимум 2-3 месяцев стимулирует образование в коже нового коллагена, а также других белков, отвечающих за ее структуру – эластина и фибриллина.

• Коллаген улучшает состояние артерий

Коллаген является важным компонентом кровеносных сосудов. Без него артерии и вены становятся слабыми и хрупкими, что приводит к атеросклерозу – заболеванию, при котором повреждения артерий «затыкаются» жировой пластинкой, просвет артерий сужается, постепенно приводя к инфарктам и инсультам. Прием коллагена в течение 6 месяцев снижает жесткость артерий и уменьшает атеросклеротические поражения.

Как коллаген влияет на суставы?

Коллаген представляет собой большой белок, и из-за его размера и сложной структуры коллаген, принимаемый с пищей или добавкой, не может напрямую всасываться в суставы или кожу. Коллаген, как и другие белки, переваривается в пищеварительном тракте частично до свободных аминокислот и частично до коллагеновых пептидов Pro-Hyp, состоящих из двух аминокислот - пролина и гидроксипролина. Они обладают высокой биодоступностью, а именно хорошо всасываются из крови в ткани-мишени. Таким образом, добавка коллагена гарантирует, что в организме будет больше аминокислот, которые можно использовать для построения суставов, костей и кожи.Кроме того, пептидам коллагена приписывают уникальные функции, недоступные другим белкам. Решающее значение для воздействия коллагена на суставы и уменьшения морщин имеет дипептид Pro-Hyp, который увеличивает выработку клеток кожи и особенно играет роль в стимуляции клеток, синтезирующих новые волокна коллагена. Следовательно, коллаген воздействует на суставы, кожу, кости и другие органы, снабжая организм строительными блоками соединительной ткани, а также стимулирует выработку коллагена и восстановление поврежденных тканей.

Самый мощный коллаген — на что обратить внимание при выборе лучшего?

Лучший коллаген тот, который работает. Чтобы убедиться, что добавка коллагена эффективна, вам нужно использовать правильную дозу. Хотя официальных рекомендаций по эффективным дозировкам коллагена нет, научные исследования говорят о том, что необходимое количество коллагена для суставов составляет 8-12 г в день. Это количество легче всего получить из порошка коллагена, который смешивается с водой и выпивается. Поэтому можно предположить, что это лучший способ его употребления для наших суставов. Он может быть обогащен витамином С и гиалуроновой кислотой , которые увеличивают синтез коллагена.В добавках для суставов наряду с коллагеном часто встречаются МСМ (органическая сера), глюкозамин и хондроитин. Тем не менее, основным признаком лучшего коллагена должна быть высокая доза самого коллагена.

Коллаген, используемый для разглаживания кожи и уменьшения морщин, следует принимать в дозе от 2 до 5 г в день. Это количество может быть легко обеспечено из высококачественных капсул.

Согласно научным публикациям, самым мощным коллагеном является натуральный рыбий коллаген, извлеченный из рыбьей кожи и чешуи. Он характеризуется небольшим содержанием пептидов, большей биодоступностью и усвояемостью, чем коллаген из других источников. При рассмотрении вопроса о том, какой коллаген выбрать, стоит обратить внимание на то, гидролизован ли он, чтобы легче усваивался и усваивался. Лучший коллаген не нужно сушить вымораживанием. Он не показывает значительно лучших характеристик, чем, например, высушенный распылением. Однако лиофилизация никоим образом не наносит вреда коллагеновым добавкам и продлевает срок их службы.

Нужны ли добавки коллагена?

Коллагеновые добавки необходимы не всегда и не всем, но они могут быть очень полезными. Особенно полезно его принимать людям старше 50 лет, так как они подвержены большему риску воспалений и механических повреждений суставов. Плотность костей также уменьшается с возрастом, что связано с риском остеопороза и переломов костей, в то время как добавка коллагена укрепляет кости, потенциально снижая риск переломов.

Коллагеновые добавки рекомендуются всем, кто жалуется на боль в суставах или костях, «хруст» суставов, ревматизм, подвергается риску остеомаляции и остеопороза или занимается регулярной физической активностью.

Почему добавки с коллагеном вместо диеты? Коллагеновые добавки являются самым простым способом получения коллагена в организме, потому что в пище этот белок содержится в основном в соединительных тканях и коже животных. Мало кто ест мясные хрящи или шкурки. К ним относятся скорее как к мусору. Единственными распространенными источниками коллагена в пище могут быть долго сваренный бульон на костях и хрящах, мясные и фруктовые кисели из желатина. Однако при повышенном спросе на пептиды коллагена просто пить бульон недостаточно. Кроме того, добавка коллагена в капсулах или порошке позволяет нам точно принимать этот белок в нужных количествах, предложенных научными исследованиями.

Коллаген для спортсменов - почему это важно?

Спортсмены являются одной из групп, наиболее подверженных поражению суставов. Это вызвано высокими биомеханическими нагрузками на соединительную ткань и нефизиологическими движениями, например поворотами, изменением направления, внезапными остановками. Все это вызывает чрезмерное использование хрящей, связок и сухожилий. Совместный коллаген для спортсменов может быть очень важен для лечения продолжающихся повреждений, предотвращения травм и дегенерации.

Коллаген рекомендуется всем спортсменам, особенно наиболее подверженным перегрузкам – тем, кто слишком много тренируется, слишком мало отдыхает, использует неправильную технику во время тренировок (что очень часто случается с новичками), подвергается стрессу, вызванному соревнованиями. Коленный сустав – самая частая травма среди спортсменов. Для их предотвращения рекомендуется регулярный прием коллагена.

Исследования на физически активных и здоровых людях (без остеоартроза) показали, что кратковременное усиление деградации коллагена во время и после тренировки можно устранить приемом коллагена в дозе 5-10 г в течение 3-6 месяцев.

Коллагеновая добавка для спортсменов может предотвратить повреждение суставов и залечить уже имеющиеся травмы, стимулируя выработку коллагена в тканях.