Спортивное питание для набора массы

Увеличение массы тела с "умом" - задача для долгого забега. Многое зависит от типа фигуры ( Эктоморф, Эндоморф, Мезоморф). Так или иначе, набирать вес необходимо за счет наращиваний мышц, а не не жировых прослоек. Мышцы это кирпичики белка, поэтому в попытках увеличения веса, ассистентами будут протеиновые коктейли и аминокислоты.

• Протеины
• Гейнеры
• Батончики
• Аминокислоты
• BCAA
• Креатин
• Витамины и минералы 

Для набора мышечной массы немаловажен будет и креатин. Его роль в данном процессе синтез аденозинтрифосфата, что позволяет стабилизировать сократительную деятельность мышц. Креатин заполняет мышцы водой на момент интенсивных тренировок и становиться драйвером для увеличения силовой нагрузки.

Бустеры:

• Оксид азота
• Тестостерона
• Гормон роста
• Синтез белка
• ZMA

Пампинг и прокачка мышц напрямую связаны с бустрером оксид азота (орнитин, цистин + аргинин). Благодаря насыщению мышц кислородом и полезными минералами, организм позволяет продемонстрировать эффективность тренировки на ультрах. 

Следует упоминуть о незаменимом анаболическом эффекте от бустера тестостерона. В идеале в здоровом мужском организме этот гармон вырабатывается самостоятельно. Однако с возрастом гармон нуждается в регенерации.