Протеин bcaa креатин перед тренировкой

Силовые тренировки –  большая нагрузка для организма. Чтобы наш организм мог справиться с этой задачей, мы должны подготовить его соответствующим образом. На помощь приходят всевозможные БАДы и спортивные добавки. 

Есть несколько необходимых добавок/питательных веществ, которые, независимо от индивидуальной предрасположенности, должны быть в сумке для тренировки каждого спортсмена. К ним относятся:

• Белковые добавки. Основной строительный материал мышц, который обеспечивает незаменимые аминокислоты BCAA. 
• Аминокислоты BCAA – отличный источник энергии для работающих мышц, они помогают повысить порог усталости, но, пожалуй, наиболее важным является их антикатаболическое действие.
• Углеводы. Быстро восстанавливают истощенные запасы гликогена.
• Креатин. Используют в циклах, направленных на увеличение выносливости, силы или наращивания мышечной массы.

Также не имеет значения время использования вышеуказанных добавок. Перед тренировкой лучше всего использовать аминокислоты BCAA. Сразу после тренировки и даже уже во время хорошо принимать углеводы, BCAA, включая креатин, и только после этого сывороточный белок.