Меню сайта
Телефон интернет магазина в Гомеле ☎ +375 44 4555669 ᅠᅠᅠᅠᅠᅠ Телефон магазина в городе Речица ☎ +375 44 7172497
0
0
0

Спортивное питание после тренировки

Добавка после тренировки чрезвычайно важна, если смотреть через призму развития мышц и ускорения процесса восстановления. Об этом следует помнить, тем более, что восстановительный период безумно важен на тренировке в тренажерном зале. Спортивное питание способно восполнить потери полезных микроэлементов.

В период сразу после тренировки от 90 до 120 минут стоит принять необходимые добавки. В это время обмен веществ работает на более высоких оборотах, организм восстанавливается после пережитого тренировочного шока. Чтобы обеспечить себе оптимальное восстановление, сообщает о потребности в питательных веществах.

Вы должны понимать, что прием еды до двух часов после тренировки не является подходящим подходом. За это время должно быть принято 2 приема пищи. Первый должен стать источником белка и углеводов. Вторая еда должна быть съедена примерно через час после первой, и это должно быть уже на 100% здоровым и сбалансированным блюдом.

Поэтому первым выбором является гейнер. Он сочетает в себе две необходимые после тренировки формы – белки и углеводы в разных пропорциях. Основной строительный компонент должен быть доставлен до 15 минут после тренировки в тренажерном зале.

Креатин, принимаемый до и после тренировки, играет очень важную роль. Он поддерживает расширение мышечных структур. Помогает сжигать лишний жир, а его использование повышает качество тренировок за счет увеличения мышечной силы и выносливости.